【危うい】実はうつ病が良くする話し方5選【鬱語】を精神科医が解説します。って動画が話題らしいぞ
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投稿日：09/29 10:00
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こんばんは。精神科医の芳賀高浩です。
今回は、「危うい、実はうつ病の人がよくする話し方5選」というテーマでお話しします。
うつ病という病名は、今ではほとんどの方が知っていると思います。ただ、「どんな状態になったら、うつ病を疑えばいいのか」と聞かれると、意外と分かりにくいんですよね。
実際に診療していると、医療者から見るとかなり抑うつ状態が強いのに、ご本人には「自分がうつ病かもしれない」という発想がまったくないことがあります。
「単に疲れているだけ」
「自分が怠けているだけ」
「性格の問題だから仕方がない」そう思いながら、かなり長い期間、一人で耐えている方も少なくありません。
もちろん、今回お話しする特徴があるからといって、それだけでうつ病と診断できるわけではありません。ただ、うつ病を疑って早めに医療機関へ相談する一つのきっかけにはなると思います。
今回は、私が日々の臨床で感じていることに、これまで報告されている研究の知見も交えながら、「うつ病になると話し方にどのような変化が出るのか」を5つ紹介します。
## 1．話すスピードが遅くなる
まず一つ目は、**話すスピードが遅くなる**ことです。
うつ病では、いわば「精神的なエネルギー」が低下します。
頭を動かすためのガソリンが減っているような状態です。すると、考えるスピードも落ちて、言葉が以前のようにスラスラ出てこなくなります。
元気なときにはテンポよく話していた人が、
「ええと……」
「そうですね……」
「何というか……」と、ゆっくり話すようになる。
これは単に「元気がない」というだけではありません。精神医学では、思考や動作そのものが遅くなる「精神運動制止」という状態として現れることがあります。
実際、音声を解析した研究でも、うつ病の重症度と発話速度には関連があることが報告されています。
ですから、家族や職場の人が、
「最近、ずいぶん話し方が遅くなったな」
「以前ほど言葉が出てこないな」と感じた場合には、一つのサインとして考えてみてもよいと思います。
## 2．質問してから返事が返ってくるまでの間が長くなる
二つ目は、**返答するまでの時間が長くなる**ことです。
医学的には「応答潜時が延長する」と表現します。
たとえば、
「昨日は眠れましたか？」
と聞いたときに、
「…………はい。少しだけ」
というように、返事が返ってくるまでに少し間が空く。
重症になるほど、この間がさらに長くなることがあります。
私はこれを、通信速度が落ちている状態に近いと思っています。
対面で話しているのに、オンライン会議で通信が遅れているときのように、こちらが話してから相手の反応が返ってくるまでにタイムラグがある。
会話のキャッチボールが、「ポン、ポン」と続かなくなるんですね。
大切なのは、本人自身はこの変化に気づいていないことが多いということです。
本人としては一生懸命考えて、一生懸命答えています。しかし、頭の働きそのものが低下しているため、客観的には返答までの時間が長くなっている。
むしろ家族や周囲の人のほうが、
「最近、返事が遅くなった」
「会話のテンポが変わった」と気づくことがあります。
## 3．「私」「自分」という言葉が増える
三つ目は、**「私」「自分」といった一人称の言葉が増える**ことです。
これは少し意外かもしれません。
うつ病になると、「反芻思考」といって、同じことを何度も繰り返し考えるようになることがあります。
「あのとき、ああすればよかった」
「自分が悪かった」
「私はどうしてこうなんだろう」
「自分には何もできない」こうした考えが、頭の中をグルグル回るんですね。
すると、会話の世界も徐々に狭くなっていきます。
元気なときには、
「こんなニュースがあった」
「あの人がこんな話をしていた」
「今度ここに行ってみたい」と外の世界へ話題が広がっていた人が、うつ病になると自分自身の失敗や欠点、過去の出来事ばかりを話すようになることがあります。
研究でも、抑うつ状態にある人では一人称単数の表現が増える傾向が報告されています。
もちろん「私」という言葉が多いからうつ病、という単純な話ではありません。
大事なのは、**以前に比べて会話が自分の内側だけに閉じてきていないか**という変化を見ることです。
## 4．ネガティブな言葉が増える
四つ目は、これは比較的分かりやすいと思います。
**ネガティブな言葉が増える**ことです。
「つらい」
「悲しい」
「どうせ無理」
「何をやっても意味がない」
「自分なんて必要ない」
「もう良くならないと思う」こうした表現が増えてきます。
うつ病では、単に気分が落ち込むだけではありません。
物事を評価するときの視点そのものが、ネガティブな方向へ偏りやすくなります。
本当はできていることがたくさんあっても、できなかったことばかりを見る。
周囲から評価されていても、自分を否定する材料ばかり探してしまう。
将来についても、
「きっと悪くなる」
「この状態が一生続く」と考えてしまいます。
特に「消えてしまいたい」「生きていても仕方がない」といった言葉が出てくる場合には、単なる愚痴として流さず、医療機関への相談を考えてください。
## 5．「絶対」「いつも」「全部」「何もかも」が増える
五つ目は、私が臨床でも非常に重要だと思っている特徴です。
**極端な表現が増える**ことです。
「絶対に無理」
「いつも失敗する」
「誰も分かってくれない」
「全部自分が悪い」
「何をやってもうまくいかない」こうした言葉ですね。
心理学では「白黒思考」「0か100か思考」と呼ばれることがあります。
本来、人間の世界はほとんどがグラデーションです。
ある人についても、
「良いところはたくさんあるけれど、苦手なところもある」
というのが普通ですよね。
仕事についても、
「今日は60点ぐらいだった」
「失敗した部分もあるけれど、できた部分もある」と考えることができます。
ところが、うつ状態が強くなると、こうした複雑な情報を整理する余裕がなくなってきます。
すると、
「成功か失敗か」
「良いか悪いか」
「できるか、まったくできないか」というように、物事を二つに分けて考えやすくなる。
グレーをグレーのまま持っておくことが、精神的にとても大変になるんですね。
ですから、以前は柔軟に考えられていた人が、
「絶対」
「全部」
「いつも」
「一度も」
「誰も」
「何もかも」といった極端な言葉を頻繁に使うようになった場合には、心の余裕がかなり失われている可能性があります。
## まとめ
今回は、「実はうつ病の人がよくする話し方」を5つ紹介しました。
一つ目、**話すスピードが遅くなる。**
二つ目、**質問してから返答するまでの間が長くなる。**
三つ目、**「私」「自分」といった、自分自身についての表現が増える。**
四つ目、**ネガティブな言葉が増える。**
五つ目、**「絶対」「いつも」「全部」など、0か100かの極端な表現が増える。**
大切なのは、一つ一つの特徴だけを見ることではありません。
「以前と比べて、その人の話し方が変わったか」
ここを見てほしいんです。
うつ病は、気分だけに現れる病気ではありません。
表情、動作、睡眠、食欲、判断力、集中力、そして今回お話しした「話し方」にも変化が現れます。
本人が自分で気づけないことも珍しくありません。
だからこそ、家族や友人が「最近ちょっと違うな」と感じたことが、受診につながる場合があります。
そして、ご自身について思い当たるところがある方も、「気合いが足りない」「自分が弱い」と決めつけないでください。
うつ病であれば、早い段階で適切な治療や休養につながったほうが、回復という意味では有利です。
今回の話が、「もしかしたら一度相談してみたほうがいいかもしれない」と考えるきっかけになればと思います。
精神科医の芳賀高浩でした。
また次回、お会いしましょう。
>>7 ありがとう
>>7 おつかれ。いつもありがと
>>7 おつおつ
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